콜라겐의 중요성과 종류(육류, 어류), 저분자 어류 콜라겐(펩타이드) 효능 알아보기

안녕하세요.

얼굴을 보면 건강상태가
좋은지 나쁜지 알 수 있다고 합니다.

우리의 건강 상태는 다양한 형태로
얼굴에 나타나기 때문인데요.

사실 몸속에 문제가 생기면
얼굴에 가장 먼저 나타난다고 합니다.

얼굴에 나타나는 건강 이상 신호
그 첫 번째는 바로 얼굴 처짐입니다.

얼굴 처짐은 고혈압의 신호일 수 있습니다.

혈관의 탄력 감소는
혈액순환의 방해로 이어져
결국 얼굴 처짐 증상이 나타나게 됩니다.

만약 얼굴 처짐이 육안으로 확인이 된다면
꼭 혈관 건강에 관심을 가지시길 바랍니다.

두 번째로는 기미입니다.

기미는 생기는 위치에 따라
다양한 신체 기능이 저하되었다는 것을 알려줍니다.

콧등에 기미가 생긴 경우
소화계나 장 기능 장애를,
눈가는 스트레스, 피로 누적, 간 기능 저하를
의심해 보아야 합니다.

세 번째는 주름으로,
이마 주름은 심혈관계 질환의
위험 신호일 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

얼굴에 나타나는 건강 이상 신호의 공통점은
바로 콜라겐의 부족입니다.

인체 단백질의 30%를 차지하는 콜라겐은
피부, 근육, 뼈, 치아, 혈관 등
전신 건강을 이루는 구성 성분입니다.

실타래와 형태가 비슷한 콜라겐 섬유는
세포 사이를 연결해 신체를 지탱합니다.

문제는 지금 이 순간에도
콜라겐이 줄어들고 있다는 사실인데요.

이러한 고민을 해결해주는
한 가지 중요한 식품이 있습니다.

바로 어류 콜라겐입니다.

왜 어류 콜라겐이 주목받고 있을까요?

콜라겐을 제대로 보충하는 방법의 핵심은
우리 인체와 동일한 구조의 콜라겐을 섭취하는 것입니다.

바로 이 어류 콜라겐이
인체 콜라겐과 동일한 구조를 하고 있습니다.

따라서 몸속 콜라겐의 근복적이고 효과적인
관리 방법이라고 할 수 있습니다.

그런데 여기서 한 가지 궁금한 점이 생기는데요.

그렇다면 과연 육류와 어류 콜라겐 중
무엇이 더 효과적일까요?

콜라겐은 입자의 크기에 따라서
고분자 콜라겐과 저분자 콜라겐으로 구분이 됩니다.

육류 콜라겐은 3,000개 이상의
아미노산이 결합한 고분자 콜라겐이며,
반면에 어류 콜라겐은
30~100개 아미노산이 결합한 저분자 콜라겐입니다.

이 차이는 흡수율의 차이로 이어지는데요.

육류 콜라겐의 경우 대부분 그대로 배출되며,
상대적으로 어류 콜라겐은 소화 및 흡수가 용이합니다.

두 가지 콜라겐의 흡수율 차이를 살펴보면
육류 콜라겐의 체내 흡수유은 2%,
어류 콜라겐의 체내 흡수율은 무려 84%로
42배 정도 차이가 난다고 합니다.

최근에는 흡수유을 더 높이기 위해
어류 콜라겐을 미세하게 분화한
저분자 콜라겐 펩타이드가 관심을 받고 있는데요.

저분자 콜라겐 펩타이드의 입자 크기는
머리카락 굵기의 1/125,000로
별다른 소화 과정 없이
바로 체내로 흡수가 된다고 합니다.

40~50대 여성을 대상으로
저분자 콜라겐 펩타이드 섭취 후 변화를 연구한
재미있는 실험이 있는데요.

표피 수분량 약 14배 증가,
피부 주름은 약 11배 가량 개선이 되었다고 합니다.

더 놀라운 것은 섭취를 중단한 2주 후에도
피부 개선 효과는 지속되었다는 점입니다.

다음으로 콜라겐의 효과에 대해 알아보겠습니다.

첫 번째, 건강한 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

피부는 가장 바깥쪽부터 표피, 진피,
피하조직으로 구분되는데
그 중 진피는 영양분을 직접 피부에
공급하는 역할을 합니다.

진피의 70~80%를 구성하는 콜라겐을
적절하게 보충한다면 건강한 피부를 관리하는데
도움을 됩니다.

특히 저분자 콜라겐 펩타이드는
식약처로부터 기능성 원료로 인정을 받았는데요.

피부 보습과 자외선에 의한 피부 손상으로부터
피부 건강을 유지하는 데 효과가 있습니다.

두 번째, 중장년층의 대부분이 걱정하는
퇴행성 관절염 예방에 효과적입니다.

연골의 50%를 구성하는 콜라겐은

관절 건강에 중요한 부분을 차지하고 있습니다.

추가적으로 해외 많은 연구자료에서
류머티즘 관절염, 골다공증 등
콜라겐을 보조 치료제로 활용하고 있다는
내용을 확인할 수 있습니다.

세 번째, 콜라겐은 혈관 건강에 도움을 줍니다.

적절한 콜라겐 보충은 혈관 강화 및
혈액순환에 도움이 됩니다.

하지만 아무리 우리 몸에 좋다고해도
섭취할 때 꼭 주의해야할 사항이 있는데요.

먼저 콜라겐을 선택할 때
식약의약품안전처의 검증을 받았는지
확인을 해야 합니다.

식약처 기준으로 콜라겐의
하루 권장 섭취량은 1,000mg으로,
권장량을 꾸준하게 먹는 것이 중요합니다.

그리고 어류 콜라겐의 경우 섭취 전에
알레르기 여부를 확인하고 드셔야 합니다.

피부부터 전신 건강까지
모든 부분에 있어 중요한 역할을 하는 콜라겐.

오늘 알려드린 내용이 피부와 신체를
건강하게 유지하시는데
도움이 되셨으면 좋겠습니다.

항상 건강하세요.

감사합니다.